onelifestyle.blogg.se

Idag stod det bröst och triceps på schemat! Gick helt okej att träna bröst. Fortsätter att käpa mot min svaghet. Bänk, en vacker dag kanske jag också får lägga på lite vikter som är något! 

Triceps var helt sjukt. Fick sån grym kontakt att det brännande som satan i musklerna. Precis som det ska vara! Körde dips och gjorde tre stycken sen kändes det som att dom skulle brinna upp, haha. Grym kontakt med andra ord! Hoppas att det tänker fortsätta så resten av veckan på de andra passen också! 

Avslutade med en liten spegelbild. 

Nu är det en dusch och äta kvällsfika som gäller sedan sängen. Pensionären som lägger sig klockan 9... Men det behövs om jag ska upp 5 imorgon! Har dock sovit ett tag på soffan när vi kom hem också, haha. Sömntuta! 

Någon som verkligen inspirerar mig är min pojkvän. På så många olika sätt. Men det är tack vare han och hans familj som jag upptäckte träningen. Det som jag idag inte skulle kunna leva utan. Jag vill bara satsa mer och mer på det för varje dag som går. Och det kommer jag att göra. Jag har bestämt mig för att utbilda mig till någonting inom kost och hälsa. Jag hittade min drömutbildning i sundsvall, inte alls långt bort. Toppen tänkte jag och fick sedan reda på att den utbildningen inte har fått godkännande att fortsätta för att det var för många liknande utbildningar som låg ute på marknaden. Kanske efter 2015. 2015?! Jag menar hallå? Jag vill inte vänta 2 år till för att få veta om den kommer tillbaka eller inte.Utan...

 

Har sökt på annat, men ingenting som är i närheten eller på distans. Det skrämmer mig. Att behöva flytta från min lägenhet någon annanstans, långt bort. Ingen jag känner osv. Då jag började tänka på Henke. Han klarade det. Eller rättare sagt han klarar det. Varför ska inte jag klara det? Som jag skrev i det tidigare inlägget. Den som ger upp har redan förlorat. Så söker jag inte utbildningarna bara för att dom inte ligger i östersund eller i närheten, kommer jag känna mig som en förlorare. Jag är så stolt över Henke att han sökte, flyttade och slutför det även om han har mig här i Östersund. Som varje dag klagar över att jag saknar honom och vill ha hem honom. Han är det absolut starkaste personen jag vet. På alla sätt och vis. Det finns ingen som kan fortsätta att vara glad när allt går åt helvete, han kan. Vilket många gånger kan göra mig galen tills jag inser hur bra det är att han hela tiden ser positivt. Han uppmuntrar mig hela tiden att jag ska klara det. Vad det än är. Han ser aldrig något hinder. Han hoppar över eller duckar under dom. Det är tack vare honom jag är där jag är idag. Den målmedvetna personen som vägrar ge upp sina drömmar. 

 

Om du läser detta så vill jag bara säga, jag älskar dig.

Körde endast nästan bara utan vikter idag när jag tränade. Körde även bara 4 övningar då jag övade lite på tekniken. Tycker inte alls att jag har teknik i varken benböj eller marklyft, synd! Är ju så bra övningar. Så kommer öva på det tills jag känner att tekniken är bättre. Vilket resulterar i att jag endast kör så många reps som jag känner att tekniken sitter (hyfsat) och endast med stången i benböj. Och med 30 kilo i marklyft. Så är det jag kommer att öva på nu ett tag fram över. Kommer bygga upp mer grundstryka också av att köra lite lättare vikter, så det är också bra! 

Fortsätt kämpa på alla där ute! Så länge man inte ger upp och vill så går det. Lisa sa att det såg ut som jag hade fått bredare axlar. Var tvungen att ta fram en gammal bild och kolla. Och resultatet på ungefär 10 månader är det som är på bilden. Det tar tid att se resultat, det tar tid att vara på gymmet, det tar tid att laga mat. Men all denna tiden du lägger på att du och din kropp ska mån bra. All den tiden kommer du kunna le åt och inse att det är värt det. 

 

Skippa alla ursäkter att ni inte har tid. Det får alltid att lägga in tid. Det behöver inte vara 2 timmar, man kan lika gärna börja med 30 minuter. Träning behöver inte ta lång tid. Och det finns alltid tid att ta utav. Som tex att sova 45 minuter mindre på morgonen. 

Kan kanske gissa vad det blev för pass idag? Jo, backattack! Så jäkla gött. Bland de bästa passen någonsin. Fick bra kontakt med musklerna så har en väldigt trött rygg just nu. Men då är det som det ska vara! Körde mest latsdrag av lite olika slag, täta breda osv. Testade någon ny övning och sen körde jag väl mest standard. Kan försöka lägga ut ungefär hur ett pass för mig kan se ut senare. 

 

Kändes som jag blev en meter bred när jag var klar. Haha, gött pump i musklerna alltså. Men tror musklerna håller på att bädda in sig för vintern. Har gått upp ca 2 kilo under jul, hehe. Mycket mat och träning har det varit, precis som det ska vara. 

Tog med mig Henke på ett biceps och axelpass. Köttade sönder mina axlar tror jag. När det är jobbigt att endast göra övningen utan hantlar så bör jag gjort något rätt. Men tog rätt tungt också i början så är inte så konstigt kanske. Tror inte jag lyft så tungt förut som jag gjorde idag. Roligt! Invigde alltså 2014 med ett grymt pass. Fick för mig att leka lite också. Ni ser på filmen under vad jag gjorde. Hihi, kul att göra något nytt. Men en vacker dag ska jag klara det utan att behöva ta hjälp genom att hoppa. Eftersom jag fortfarande är lite för svag för att dra mig upp själv tar jag hjälp av att hoppa samtidigt som jag drar mig upp, och håller emot på vägen ner. Men är alltid en början! 

Passet gick väl sådär. Tror jag fick syrebrist så var alldeles yr när vi gick hem. Hade väl inte ätit tillräckligt heller skulle jag gissa på, skämmes. Men genomförde mina övningar så gott jag kunde iallafall. Är lite öm i ryggen så något borde jag ha gjort rätt iallafall tycker jag. 

Nu när jag väger så pass mycket mer än innan trivs jag med min kropp. Jag tycker inte jag är sådär smal, jag har lite fett och älskar att få resultat av det jag äter. Fortfarande så kan jag få kommentarer att jag är smal. Men det är inte längre något som för mig blir negativt för jag vet att jag varje dag kämpar för att bli större. Snarare kan det motivation! Folk är rädd att jag nte äter när jag tränar så pass mycket som jag gör. Jag kan säga att jag äter och går upp i vikt. Jag är noga med att siffran på vågen inte går neråt, men uppåt får den gå så mycket den vill!

Tog också lite formbilder när jag hade någon som kunde fota. Sne som tusan är jag så måste försöka jobba upp vänstersidan. Men har varit det sedan jag började så formodligen är det från alla vardagsgrejer jag gjort. Har ju alltid gjort allt med högern, men försöker göra mer saker med vänster nu! Tänker ni på att variera er i vardagen? 

Resten av veckan kommer jag köra igenom resten av kroppen och kanske ett benpass till. Ben är min priogrupp just nu därför försöker jag köra det två gånger i veckan. 

Kommer lägga ut ett inlägg om kosttillskotten jag använder mig av inom en snar framtid!

Har ju lovat att jag ska lägga upp pass till er som vill börja träna. Ungefär såhär kan ett benpass för mig se ut. (Var tråkig och fotade ur boken, men har inga bilder själv och där står och beskrivning! Bra va?) 

Uppvärmning - fria benböj

I helgen så var jag till Henke. Annvor och Uffe kom också upp på lördagen så har varit en riktigt mysig helg med familjen Kristoffersson. Åkte ut till någon camping vid havet och kollade bland annat. Åt middag och kollade på lite julskyltning. Läskigt att första advent redan var varit.. 

Inspiration 

Äntligen har appen börjat funka! Wiho! Nu kan jag äntligen börja blogga från telefonen och det betyder mer uppdateringar. Har fått önskemål om att jag ska ge tips om träning och kost här i bloggen och absolut kan jag försöka lägga ut tips på övningar osv. Ska göra så gott jag kan! 

Sitter för tillfället hemma i soffan och har precis ätit middag. Innan det var jag på gymmet tillsammans med min underbara vän Bea. Fick till ett riktigt grymt pass för ryggen där jag ökade i vikter och fick bra kontakt med musklerna. Tackar Bea för peppandet och för hjälpen de sista repsen som blev lite för tung. Dock alltid skönt att få pressa ut det sista! 

 

Vad har annars hänt i veckan då? Jo, tränat och sovit hos Bea. Fick till ett fruktansvärt bra pass för biceps och axlar. Brukar sällan få träningsvärk i biceps men usch vilken träningsvärk jag hade imorse. Grymt! Tackar även där Bea för peppandet. Ökade även där i vikter. Så roligt! Tackar han som hade mina vikter så jag var tvungen att ta tyngre än vad jag brukar, och att inse då att jag faktiskt orkade tyngre var lycka!

 

Skrev också ett träningschema förra helgen som jag strikt tänkte följa, hur det har gått kanske vi inte ens ska prata om. Har alltså inte gått så bra, haha. Men någon dag har jag lyckats träna som det stått iallafall.